Stress et anxiété
Comment vaincre le stress avec la sophrologie ?
Le but ici n’est pas de vaincre « à tout prix » le stress car il joue bel et bien un rôle dans notre vie mais plutôt de parvenir à le maîtriser et le ramener à un niveau acceptable pour chacun d’entre nous.
La sophrologie vous apportera les outils et techniques favorisant vos capacités à :
- Évacuer les tensions inutiles afin de vous détendre et d’installer un état de calme en vous
- Vous mettre à l’écoute de votre corps pour détecter les signes de stress
- Apprendre à mieux respirer pour maîtriser votre stress et les sensations désagréables qui y sont rattachées
- Lâcher prise sur vos pensées et vos croyances afin de vous libérer des pensées négatives
- Prendre du recul face aux situations générant du stress afin de pouvoir poser un autre regard sur celles-ci et les vivre différemment
- Vivre sereinement votre quotidien que ce soit au travail ou à la maison
- Avoir confiance en vous et en vos capacités
- Être dans de bonnes dispositions physiques et psychiques pour affronter un évènement (examen, compétition, examen médical etc…)
Une aide contre l’anxiété et les angoisses
Grâce à des techniques simples, accessibles à tous, la sophrologie offre des outils efficaces pour :
- Relâcher votre corps et le libérer des tensions physiques et mentales
- Accueillir vos émotions et les réactions corporelles qui y sont liées
- Activer l'apaisement et la sécurité intérieure
- Vous mettre à l’écoute de votre corps pour reconnaître les signes annonciateurs d'une crise d'angoisse
- Canaliser vos pensées pour vous libérer des ruminations et des pensées négatives qui alimentent les angoisses
- Lâcher prise et voir les choses autrement
- Adopter les techniques de gestion de votre anxiété et de vos angoisses (ancrage et respiration "hyper-contrôlée")
- Gérer la crise d'angoisse
- Développer ou renforcer la confiance en vous et en vos capacités/Renouer avec l’estime de vous
- Favoriser la détermination à conserver la maîtrise de soi au quotidien
